Wat is een Fobie

De meest voorkomende situaties betreffen vaak "opgesloten" situaties, zoals reizen met het openbaar vervoer, autorijden, in de file staan, in een bioscoop, temidden in een menigte of in een rij staan. Het vermijdingsgedrag kan dermate ernstig zijn dat men volledig aan huis gebonden raakt. Een agorafobie kan zich ook voordoen zonder paniek. Men vermijdt het reizen of weggaan naar plekken waar men ernstig in verlegenheid of hulpbehoevend kan geraken als gevolg van bijv. duizeligheid of vallen, onwerkelijk voeten, controle verlies, braken of 'hartklachten". Vaak betreft het dan ook situaties waarvan men denkt er niet gemakkelijk uit te komen.

Sociale fobie

 

Mensen met een sociale fobie zijn bang voor situaties waarin ze kritisch beoordeeld kunnen worden door anderen. Ze zijn bang zichzelf belachelijk te maken door bijvoorbeeld te blozen, te trillen of te gaan zweten.  Uiteindelijk kan deze angst leiden tot het vermijden van sociale contacten.

Een sociale fobie is een hardnekkige en directe angst voor situaties waarin men kan "afgaan" als gevolg van vertrek of afkeuring van anderen. Ten gevolge daarvan vermijdt men situaties waarbij mensen betrokken zijn, zoals bijvoorbeeld spreken in het openbaar, dineren in gezelschap, urineren in een openbaar toilet, schrijven als op de vingers wordt gekeken, praten in een groep enz. De angst en de vermijding storen het dagelijks functioneren.

 

Enkelvoudige fobie

 

Een enkelvoudige fobie is een hardnekkige angst waar men onder lijdt voor andere situaties dan eerder genoemd bij een agorafobie of een sociale fobie. Men ervaart onmiddellijk een angstreactie indien men wordt geconfronteerd met de fobische prikkel, zoals bijvoorbeeld gesloten ruimten (claustrofobie), bloed, dieren, onweer, het onbekende, verwondingen, bruggen, tunnels, slikken, tandartsen enz...

 

De hier genoemde categorieën van angststoornissen zijn ontleend aan de alom in de wereld diagnostische handleiding voor psychische stoornissen uit de Amerikaanse psychiatrie. Behalve paniek, agorafobie, sociale- en enkelvoudige fobie, die elkaar deels kunnen overlappen, is hier ook van belang te noemen de categorie van "diffuse" of "gegeneraliseerde" angststoornissen, ook wel: angstneurose genoemd. Deze houdt in dat men een buitensporige irreële, maar een niet aanvalsgewijze angst heeft voor minstens twee levensomstandigheden zonder een goede reden. Bijvoorbeeld over geld en gezondheid, als men gedurende zes maanden meer dagen wel dan geen last heeft van dergelijke zorgen, dan spreek je van een angstneurose.

 

Wanneer u inmiddels te angstig bent geworden kan het een goede zaak zijn dat u aan uw arts vraagt tijdelijk een kalmeringsmiddel voor te schrijven om de ergste angst af te remmen, zodat u doeltreffend aan uzelf kunt werken. Omdat een dergelijk middel de oorzaken van uw angst niet weg kan nemen en u vaak begeleiding nodig heeft om er weer van af te komen,

 

ACUPUNCTUUR EN FOBIE

 

De 5000 jaar oude manier waarop de Chinezen kijken naar gezondheid en ziekte is zeer verschillend van onze Westerse geneeskunde. Zij gaan er vanuit dat de mens een hoeveelheid energie heeft waaruit alle geestelijke en lichamelijke activiteiten gevoed moeten worden. Een deel van deze energie wordt bij de geboorte door de ouders geleverd en daarna onder andere uit ademhaling en voeding bijgevuld. Die energie kent een yin en yang aspect, het aardse en kosmische, het vrouwelijke en mannelijke, ofwel het rustige en beweeglijke deel. Deze twee vullen elkander aan en houden elkaar in evenwicht.

 

Onze energie is te verdelen in 5 potjes met verschillende kwaliteiten: vuur-, aarde-, metaal-, water-, en houtelement. Ieder element heeft specifieke eigenschappen of een energetische verbinding met een smaak, geur, jaargetijde, windrichting, orgaan, kleur en voeding.

Ook behoort bij elk van deze elementen een emotie, bijvoorbeeld bij het vuur de vreugde, bij het hout de woede en bij het water de angst. Iedereen heeft een portie angst nodig om te overleven, het is een gezond beschermingsmechanisme wat waarschuwt bij gevaar. Het laat ons ook onze individualiteit en kwetsbaarheid ervaren in deze wereld. Angst heeft ook leuke kanten, getuige de populariteit van spookhuizen, horrorfilms, achtbanen enz.

Als de angst doorslaat en zo extreem wordt dat het leven er in negatieve zin door beinvloed wordt, spreken we van een fobie. De overmatige angst wordt dan een belemmering voor de ontwikkeling en ontplooing van het "ik", het is zeer vrijheidsbeperkend. Bovendien is het vermoeiend.

 

"Verlamd van angst", "Bezwijken van angst" zijn bekende uitspraken die het stagnerend effect van angst verwoorden. Angst kost ook veel energie. De exacte oorzaak voor het doorslaan van angst is vaak onduidelijk. Er zijn een aantal prikkelende factoren aan te wijzen, zoals een verhoogd cafeïne en cocaïne gebruik of voorbeeld gedrag met een overmatige angstbeleving in de directe omgeving (ouder-kind). Mijns inziens speelt het denken een grote rol bij de ontwikkeling van een fobie. Bij claustrofobie denkt iemand dat hij stikt in de lift, bij smetvrees denkt hij ziek te worden van zijn medemens, dit alles is nog nooit gebeurd.

 

Bij een fobie zien we dat de pot met water-energie, waar de angst door gevoed wordt, snel leeg raakt. Ook energetisch gezien wordt angst niet meer in de hand gehouden en ontspoort. Acupunctuur is een behandelwijze die de energie-balans in het lichaam herstelt en in dit geval het water-element extra kan aanvullen. Op zo'n manier wordt de angst weer beter hanteerbaar. Wat bovendien nog heel belangrijk is, is dat onze moed en doorzettingsvermogen ook door het water-element gevoed worden. Je hoort vaak zeggen dat een fobicus de moed niet heeft om in een lift te stappen of een plein over te steken.

Zo ontstaat dus een viscieuse cirkel van een fobie en vermijdingsgedrag waar iemand maar moeilijk uitkomt. Door dat uitgeputte potje van het water-element ontbreekt ook de moed om een therapie te beginnen die de fobie aanpakt. In de hedendaagse psychotherapie zien we een sterke voorkeur voor gedragstherapie, vaak gecombineerd met antidepressiva.

 

De middels acupunctuur herstelde energiebalans maakt het voor een fobicus gemakkelijker om die psychotherapie aan te gaan. In een aantal gevallen is dat zelfs niet meer nodig, omdat de evenwichtig stromende energie het "ik" zoveel ruimte geeft, dat het vermijdingsgedrag zelfstandig te corrigeren is. Bovendien kan dankzij acupunctuur het medicijngebruik verminderen of vermeden worden.

Acupunctuur kan dus een belangrijke bijdrage leveren om een fobie uit iemands leven te krijgen. Niet dat je met een naaldje de ballon met "fobie" in 1xlek prikt, maar door de moed en doorzettingsvermogen te vergroten en de angst te verkleinen zal het gemakkelijker worden om vrij van overmatige angst verder te leven.

 

Wat is er aan te doen?

 

Zodra uw huisarts heeft vastgesteld dat het inderdaad om gegeneraliseerde angststoornis gaat, kan hij of zij met een behandeling beginnen. Er zijn verschillende mogelijkheden. Uw huisarts of een psycholoog kan beginnen met een kortdurende behandeling met ontspanningsoefeningen en gesprekstherapie. Eventueel kan uw arts kortdurende rustgevende medicatie of slaapmiddelen geven. Als een lang durende behandeling nodig is, kan uw arts ontspanningsoefeningen, gesprekken of gedragstherapie adviseren. Dat gebeurt meestal bij een psycholoog. Uw huisarts (of een psychiater) kan u ook een behandeling met geneesmiddelen voorschrijven.

Uw huisarts of een psychiater kan besluiten geneesmiddelen voor te schrijven. Voor een kortdurende behandeling zijn dat vaak rustgevende middelen. Het nadeel van deze geneesmiddelen is dat ze versuffend kunnen werken en bij langdurig gebruik verslavend kunnen zijn.

Tegenwoordig is er een geneesmiddel voor de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis. Dit geneesmiddel is oorspronkelijk ontwikkeld voor de behandeling van depressie, maar het blijkt ook effectief te zijn voor de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis. Je zou dit geneesmiddel ook de antipiekerpil kunnen noemen.

 

Tips tegen piekeren en spanningsklachten

 

U kunt zelf ook meehelpen aan het verminderen van uw klachten. Hier volgen een paar tips. Kies degene uit die het beste bij u passen. Mocht u het moeilijk vinden om die tips uit te voeren, aarzel dan niet om hulp te vragen. U kunt misschien bij iemand in uw omgeving terecht, of anders bij uw huisarts.

Probeer te aanvaarden dat u deze klachten heeft. Geef dit ook toe aan de mensen in uw omgeving.

In de meeste gevallen is er geen aanleiding (meer) te vinden voor uw gepieker, dus besteed niet te veel energie aan een speurtocht naar de oorzaak of oorzaken

Zoek iemand in uw omgeving met wie u uw gevoelens kunt bespreken.

Zoek vooral geen troost in alcohol en drugs. Probeer het gebruik van cafeïne-houdende dranken (koffie, cola) te beperken.

Zoek afleiding in bezigheden die ontspannend zijn en geen angstgevoelens oproepen.

Lichaamsbeweging kan ook helpen, ga wandelen, fietsen, tuinieren of iets anders waar u plezier aan beleeft.

Bedenk dat angstgevoelens te behandelen zijn en dat er dan goed mee te leven valt.

 

Kwaliteit van leven en levensverwachting

 

De meeste mensen met een specifieke fobie proberen de angstwekkende situaties te vermijden. Indien zij hierin slagen, dan hoeft de fobie de kwaliteit van hun leven geheel niet aan te tasten, zoals bij hoogtevrees of angst voor spinnen. Mensen met een angststoornis die wel in een voor hen bedreigende situatie komen, kunnen hier serieus onder lijden. Voor hen zal de stoornis een zeer negatief effect hebben op hun kwaliteit van leven.

 

Volwassenen met een specifieke fobie functioneren gemiddeld slechter dan volwassenen zonder psychische stoornis. Op 5 aspecten functioneren mensen met een specifieke fobie slechter: algemene gezondheidsbeleving, lichamelijk functioneren, rolbeperkingen als gevolg van lichamelijke problemen, pijn en sociaal functioneren. Mensen met een specifieke fobie rapporteren echter niet meer ziektedagen dan mensen zonder een psychische stoornis.

 

Omdat de specifieke fobie vaak gepaard gaat met stemmings- of andere angststoornissen, kan de verminderde kwaliteit van leven van mensen met een specifieke fobie niet uitsluitend aan de fobie zelf worden toegeschreven.

 

Van de volwassenen die in het afgelopen jaar een specifieke fobie hebben gehad, gaf ruim eenderde aan zich ernstig belemmerd te voelen in het dagelijkse leven als gevolg van hun angsten of het moeten vermijden van situaties.Ruim 1 op de 5 volwassenen met een specifieke fobie ging ooit niet naar feestje, sociale gebeurtenis of een vergadering als gevolg van hun angst. Bij 1 op de 5 mensen met een specifieke fobie hadden de angsten hen ooit weerhouden een taak op het werk uit te voeren, nieuwe verantwoordelijkheden op het werk op zich te nemen of een nieuwe baan aan te nemen.

 

 

 

 

	Wat is slaap en waarom slapen we? Hoewel de afgelopen 50 jaar de kennis over slaap enorm is toegenomen is nog steeds niet helemaal duidelijk waarom we zo ongeveer 1/3 van ons leven slapend doorbrengen. Slaap wordt omschreven als een dagelijks terugkerende toestand waarin lichaam en geest tot rust komen.Lees meer
	Als aan mensen gevraagd wordt wat voor hen het belangrijkste is in het leven, antwoorden de meesten ‘gelukkig zijn’. Maar wat betekent het? Enerzijds is geluk verschillend maar anderzijds ook gelijk voor iedereen. Geluk is de mate waarin je plezier in het leven hebt. lees meer
	Hoe groot is uw risico op hospitalisatie? Vroeg of laat ontsnapt niemand aan een hospitalisatie, ook u niet. De kans dat u in het ziekenhuis terechtkomt, is 1 op 6. Hoe ouder u wordt, hoe groter het risico. lees meer
	Hier vind je duidelijke informatie over jouw concrete situatie. Adressen en links maken je wegwijs in diensten die je kunnen helpen. Klik door naar de rubrieken en thema's in het linkermenu of zoek op trefwoord. Heel handig om snel iets op te zoeken.Lees meer
	Deze website biedt u toegang tot de publicaties van de Vlaamse overheid. U kunt publicaties opzoeken en aanvragen. Publicaties die elektronisch beschikbaar zijn, kunt u downloaden.De lijst bevat een overzicht van de publicaties die werden uitgegeven. Lees meer