Hamstringblessure, spieren aan de achterkant van het dijbeen

Een hamstringblessure, spierverrekking, hamstringscheur, een blessure aan de hamstringspieren, de spieren aan de achterkant van het dijbeen.

Van de hamstring wordt vaak gedacht dat deze uit een spier bestaan, maar in werkelijkheid zijn er 3 spieren die samen de hamstrings worden genoemd. De eerste twee spieren lopen vanaf de zit beenknobbel naar de binnenkant van de knie, terwijl de biceps juist naar de buitenkant van de knie loopt. Bij een hamstring blessure is dus een van deze drie spieren beschadigt, de meest voorkomende oorzaak is een verrekking of scheuring van de spieren. Een hamstring blessure kan in twee vormen indeelt worden: een acute vorm, en een chronische vorm. De acute vorm is te herkennen aan een duidelijke aan te wijzen pijnplek aan de achterkant van het bovenbeen. Vaak als gevolg van een plotselinge krachtstoename of versnelling, dit gebeurt vaak bij sporten zoals: voetbal, springsporten, racketsporten en bij verschillende atletiek nummers. De chronische vorm wordt gekenmerkt door een pijn die geleidelijk aan verergerd. Deze pijn is in de begin fase moeilijk aan te wijzen, en word vaak veroorzaakt door het gedurende lange tijd herhalen van een (loop) beweging. Hierbij moet men denken aan sporten zoals hardlopen of de triatlon. Kenmerkend voor een hamstring blessure is ook bij een goede behandeling de kans herhaling groot is, waarbij de ernst zal toenemen en het herstel langer zal duren.

 
De hamstrings, die de heup strekken en de knie buigen, zijn zwakker dan de tegenoverliggende quadriceps (spieren aan de voorkant van het dijbeen die de knie strekken). Als de hamstrings niet minstens 60% van de kracht van de quadriceps hebben, is de kracht van de quadriceps te groot voor deze spieren, waardoor ze geblesseerd raken. Een hamstringblessure veroorzaakt gewoonlijk plotselinge pijn aan de achterkant van het dijbeen wanneer de hamstrings plotseling en krachtig worden samengetrokken.

De onmiddellijke behandeling bestaat onder meer uit rust, ijs, druk en omhoog leggen. Tijdens genezing van de spier mag de patiënt niet hardlopen of springen, maar wel op de plaats joggen, roeien of zwemmen, tenzij deze activiteiten pijn veroorzaken. Nadat het helingsproces is begonnen, kunnen oefeningen om de hamstrings te versterken ertoe bijdragen herhaling te voorkomen.

Versterking van de hamstrings

Oorzaken

• • onvoldoende warming-up.
• • vermoeidheid.
• • eerdere blessures, of een nog niet volledig herstelde blessure.
• • foutieve rekoefeningen of verstappen/uitglijden.
• • een onbalans in de krachtsverhouding tussen de hamstrings en de quadriceps, (de dijbeenspier aan de voorzijde van het bovenbeen)
• • een verschil in de spierkracht van de hamstrings in het rechter en linker been.

Door de specialisten is een indeling gemaakt om de ernst van de blessure te kunnen omschrijven. Deze omschrijving is als volgt.

Graad 1:       

Er is sprake van een verrekking met enkele gescheurde spiervezels. De pijnlijke plek is voor het slachtoffer goed aan te wijzen, en de spier voelt stijf aan, en er kan zwelling ontstaan in dit gebied. Tijdens het sporten zullen de klachten in het begin afnemen, maar na het sporten komen de klachten vaak heviger terug.

Graad 2:       

Er is sprake van gescheurd spierweefsel. De plek die pijn doet is groter en er is moeilijk een plaats aan de wijzen die duidelijk pijn doet. Er kan direct of na een paar dagen spraken zijn van een bloeduitstorting/ zwelling op de pijnlijke plek. Het lopen zal moeilijk gaan, en men zal het pijnlijke been willen ontlasten door de knie minder te gaan buigen.

Graad 3:       

Er is hier sprake van een volledige afgescheurde spier, deze situatie komt zelden voor. Maar laat zich herkennen door een vorm verandering van de spier. De spier zal omhoog schieten als een elastiek dat breekt.