Shin-splints, beschadiging van de spieren langs het scheenbeen.

Meestal is de oorzaak langdurige, herhaalde belasting van het onderbeen. Twee groepen spieren in het scheenbeen zijn gevoelig voor shin-splints. De plaats van de pijn wordt bepaald door de aangetaste spiergroep.

Anterolaterale shin-splints tasten de spieren aan de voorkant en buitenkant van het scheenbeen aan. Dit type blessure komt voort uit een natuurlijke onbalans in de afmeting van elkaar tegenwerkende spieren. Steeds wanneer de hiel tijdens het wandelen of hardlopen de grond raakt, trekken de scheenbeenspieren de voet omhoog, terwijl de grotere en sterkere kuitspieren de voet naar beneden duwen. De kuitspieren oefenen zoveel kracht uit dat ze de scheenbeenspieren kunnen blesseren.

Het voornaamste symptoom van anterolaterale shin-splints is pijn aan de voorkant en buitenkant van het scheenbeen. Eerst voelt men alleen pijn direct nadat de hiel tijdens het hardlopen de grond raakt. Als men doorgaat met hardlopen, is de pijn elke stap lang voelbaar en deze wordt uiteindelijk constant. Tegen de tijd dat iemand een arts bezoekt, doet het scheenbeen meestal al pijn bij aanraking.

Om deze vorm van shin-splints de gelegenheid te geven te genezen, moet de hardloper tijdelijk stoppen met hardlopen en andere oefeningen doen. Oefeningen waarbij de kuitspieren gestrekt worden, helpen hierbij. Wanneer de scheenbeenspieren eenmaal beginnen te genezen, kan men in drie reeksen van tien om de dag oefeningen doen om deze spieren te versterken, zoals de emmerhandvatoefening.

Bij posteromediale shin-splints zijn de spieren aan de achterkant en de binnenkant van het scheenbeen aangetast. Deze spieren maken het optillen van de hiel vlak voordat de tenen zich afzetten mogelijk. Dit type shin-splint wordt veroorzaakt door hardlopen op glooiende paden of naar de zijkant schuin aflopende wegen; het kan worden verergerd door de voeten overmatig naar binnen te laten kantelen of door het dragen van hardloopschoenen die dat niet voldoende voorkomen.

De pijn die voortkomt uit dit type shin-splint begint gewoonlijk langs de binnenkant van het onderbeen, ongeveer 2 tot 20 cm boven de enkel, en verergert wanneer een hardloper op zijn tenen gaat staan of de enkel naar binnen kantelt. Als hij blijft hardlopen, verplaatst de pijn zich naar voren, treft de binnenkant van de enkel en kan zich naar boven uitbreiden tot 5 tot 10 cm onder de knie. De hevigheid van de pijn verergert wanneer de shin-splint zich uitbreidt. In het begin zijn alleen de pezen van de spieren ontstoken en pijnlijk, maar als iemand blijft hardlopen, kunnen de spieren zelf worden aangetast. Uiteindelijk kan de ontstoken pees door druk daadwerkelijk loskomen van het bot, wat bloedingen en verdere ontsteking veroorzaakt. Soms wordt het deel van het scheenbeen dat aan de pees vastzit, losgescheurd.

De behandeling bestaat voornamelijk uit het stoppen met hardlopen en het doen van andere oefeningen totdat hardlopen niet langer pijnlijk is. Hardloopschoenen met een stug contrefort en speciale voetboogsteunen kunnen voorkomen dat de voet overmatig naar binnen kantelt. Door niet op een ongelijke ondergrond hard te lopen kan de terugkeer van shin-splints worden voorkomen.

Oefeningen om de geblesseerde spieren te versterken, zijn zinvol. Voor ernstige gevallen waarbij een deel van het scheenbeen is losgescheurd, kan de behandeling ook bestaan uit een operatie om het bot weer te zetten. Hierna mag iemand lange tijd niet meer hardlopen. Nadat andere maatregelen geen succes hadden gehad, heeft een experimentele behandeling met een dagelijkse injectie van calcitonine of orale inname van een geneesmiddel dat botverlies vertraagt, sommige shin-splints weten te genezen. Soms werkt geen van de beschikbare behandelingen en moet de hardloper definitief stoppen met hardlopen.

Versterking van de scheenbeenspieren

Alle documenten op deze sites zijn louter informatief en mogen niet beschouwd worden als rechtsgeldige documenten.

De vzw kan niet verantwoordelijk worden gesteld voor de informatie op deze website. Hoewel het onze bedoeling is om bijgewerkte en juiste informatie te verspreiden, kunnen we geen perfect resultaat garanderen. Eventuele onjuistheden die ons worden gesignaleerd, zullen we zo spoedig mogelijk verbeteren.

Tot slot

Bent u van mening dat bepaalde informatie ontbreekt of onduidelijk is, dan vernemen wij dat graag van u. Mail

	Als aan mensen gevraagd wordt wat voor hen het belangrijkste is in het leven, antwoorden de meesten ‘gelukkig zijn’. Maar wat betekent het? Enerzijds is geluk verschillend maar anderzijds ook gelijk voor iedereen. Geluk is de mate waarin je plezier in het leven hebt. lees meer
	Hoe groot is uw risico op hospitalisatie? Vroeg of laat ontsnapt niemand aan een hospitalisatie, ook u niet. De kans dat u in het ziekenhuis terechtkomt, is 1 op 6. Hoe ouder u wordt, hoe groter het risico. lees meer
	Hier vind je duidelijke informatie over jouw concrete situatie. Adressen en links maken je wegwijs in diensten die je kunnen helpen. Klik door naar de rubrieken en thema's in het linkermenu of zoek op trefwoord. Heel handig om snel iets op te zoeken.Lees meer
	Deze website biedt u toegang tot de publicaties van de Vlaamse overheid. U kunt publicaties opzoeken en aanvragen. Publicaties die elektronisch beschikbaar zijn, kunt u downloaden.De lijst bevat een overzicht van de publicaties die werden uitgegeven. Lees meer