" Psychologie ”
In de rubriek psychologie kom je alles te weten over geestelijke aandoeningen of problemen. Wat is het? Wat kan je eraan doen? Hoe ga je er mee om? Elke categorie biedt nuttige informatie...
Favoriete rubrieken |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
Rubriek Psychologie
-
Hematofobie / bloedangst
Minder gekende psychologische aandoeningen
Verslaving
 |
Hartziekte VZW Informatie van en voor hartpatiënten |
 |
Ziekenzorg-CM Werking voor chronisch zieken |
 |
VAPH Wie kan een beroep doen op het VAPH? |
 |
VDAB Wat als je een arbeidshandicap hebt |
 |
Sociale Zekerheid gehandicaptenbeleid in België |
U kan ons gratis ondersteunen door een link te plaatsen op uw blog, website, facebook, enz......
VZW Hartziekte dankt van ganser harte alle mensen die zich inzetten voor onze vereniging en ons actief bijstaan in het realiseren van onze doelstellingen! Wil je graag een link toevoegen klik hier
CONTACT
Slaapproblemen bij kinderen
Het slaappatroon van kinderen
Pasgeborenen slapen een groot deel van de dag. Een baby maakt geen onderscheid tussen dag en nacht. In de eerste maanden wordt een baby ongeveer om de drie uur wakker. Een baby van zes maanden slaapt gemiddeld 15 uur per dag. Op één jaar slapen de meeste kinderen tussen de 11 en 12 uur per dag. Het dag-nachtritme ontwikkelt geleidelijk. De baby zal geleidelijk 's nachts langere periodes doorslapen en overdag doet hij vaak een ochtenddutje en een middagdutje. Het middagdutje wordt meestal afgebouwd wanneer het kind de kleuterleeftijd bereikt. Van 2 tot 6 jaar vermindert de gemiddelde slaaptijd van 13 naar 10 uur per nacht. Tussen 6 en 10 jaar slapen kinderen gemiddeld 9 uur per nacht.
Slaapbehoefte
De behoefte aan slaap verschilt van kind tot kind. Er zijn langslapers en kortslapers, kinderen die snel een duidelijk dag-nachtritme ontwikkelen en kinderen bij wie dit langer duurt...
Er is geen specifiek advies over hoeveel slaap een kind nodig heeft en hoe laat het naar bed moet. Als een kind 's morgens spontaan of toch gemakkelijk wakker wordt, dan slaapt het voldoende. Is het overdag hangerig of juist prikkelbaar en druk en ziet het er moe uit, dan kan dat wijzen op slaaptekort.
Kinderen hebben slaap nodig om te groeien, op kracht te komen, informatie te verwerken. Onvoldoende slaap veroorzaakt spanning, concentratiestoornissen, onhandelbaar of druk gedrag, slechte schoolresultaten, overgewicht ... De gevolgen kunnen heel uiteenlopend zijn. Daarom herkent men ze als ouder niet altijd gemakkelijk.
Inslaapproblemen
Ieder kind raakt wel eens moeilijk in slaap maar heeft daarom nog geen slaapprobleem. Soms ligt de reden voor de hand zoals lawaai, te veel licht, te laat eten, een nieuwe omgeving, tanden die doorkomen, ziek zijn, krampen, spanning naar aanleiding van een verjaardag, uitstapje, ...
In een aantal gevallen is er een dieperliggende oorzaak die kan leiden tot langdurige slaapproblemen. Kinderen vanaf 8 maanden kunnen bv. last hebben van scheidingsangst. Oudere kinderen kunnen ernstigere problemen hebben zoals voortdurende ruzie of pesten op school, piekeren over verhuizing, verlies van een dierbaar persoon, ... Een ondersteunende babbel en samen nadenken over oplossingen voor de problemen is dan aangewezen.
Sommige kinderen willen controle houden over hun omgeving. Zich overgeven aan de slaap boezemt hen angst in. Vaste rituelen kunnen hen helpen de angst te verminderen en de overgang naar het slapen te vergemakkelijken.
Andere kinderen hebben niet geleerd alleen te zijn en willen altijd een vertrouwd persoon in hun omgeving. Ze zijn bang alleen in hun kamer. Knuffels, een vast dekentje, aangename en veilige voorwerpen helpen hen die angst te overwinnen.
Soms zijn medische redenen de aanleiding van slaapproblemen, zoals verkoudheid, luchtwegproblemen, astma, vergrote amandelen, poliepen, jeuk. Dan is een bezoek aan de huisarts aangewezen.
Doorslaapproblemen
Sommige kinderen vallen gemakkelijk in slaap maar worden gedurende de nacht één of meerdere keren wakker. Honger, pijn, zich alleen voelen, angstig zijn in een donkere kamer, zich vervelen, ... kunnen de oorzaak zijn. Als uw kind roept of huilt, kan u er even naartoe gaan. Het is niet nodig om bij het minste geluidje het kind op te pakken en te troosten maar als het kind u echt nodig heeft, kan u het best zo snel mogelijk troosten. Los het probleem liefst in zijn kamer op. Praat op een rustige toon maar blijf niet te lang naast het bed zitten en nodig het kind uit om snel weer verder te slapen.
Specifieke slaapproblemen
Bonken
Vóór het inslapen begint het kind heen en weer te bewegen. Op die manier maakt het de overgang van activiteit naar rust. Het stopt spontaan en bezeert er zich niet mee. U verplicht uw kind best niet om te stoppen met bonken. Het probleem zal wellicht alleen maar erger worden en misschien zelfs overdag tevoorschijn komen, bv. als uw kindzijn zin niet krijgt. Het bijhorende lawaai kan wel storend zijn voor de omgeving. U kan de bedrand verzachten met weefsel en het bed vastzetten met stoppen of een stroef vloerkleed.
Nachtmerries
Dromen en nachtmerries nemen toe vanaf de leeftijd 2 jaar. Meestal zijn nachtmerries een verwerking van wat het kind overdag meemaakte met eventuele angsten of conflicten die blijven doorspelen, bv. een ouder die op reis vertrekt, de komst van een broertje of zusje. Kleuters huilen of roepen vaak bij een nachtmerrie. Kinderen van 5-6 jaar gaan dikwijls zelf naar hun ouders toe als ze wakker worden. Meestal herinnert een kind zich goed waarover de nare droom ging. Nachtmerries zijn een normaal verschijnsel en verdwijnen vanzelf.
Toch zullen kinderen even getroost willen worden. Dit gebeurt best in hun bed. Vraag het kind of het over de nare droom wil praten. Gaat het hier niet op in, spreek er dan beter niet meer over. Als nachtmerries vaak voorkomen, kan u overdag proberen de oorzaken te achterhalen en een manier te cinden om uw kind van zijn angsten en zorgen te bevrijden.
Nachtelijk gillen
Bij nachtelijk gillen zit het kind rechtop met opengesperde ogen en gilt van angst. Soms maakt het kind ook heftige bewegingen en komt het zelfs uit bed. Het is niet wakker te krijgen. De volgende morgen herinnert het zich niets meer van het hele gebeuren. Nachtelijk gillen is onschadelijk en normaal bij kinderen van 4 tot 7 jaar.
Hou het kind vast tot het bedaard is. Maak het niet wakker, het raakt hierdoor in verwarring.
Als uw kind uit bed komt, zorg er dan voor dat er geen ongelukken kunnen gebeuren, bv. geen speelgoed op de vloer, niet bovenaan in het stapelbed slapen.
Slaapwandelen
Slaapwandelen komt vooral voor op de leeftijd van 3 tot 5 jaar. Het is op zich onschadelijk en verdwijnt meestal vanzelf. Slaapwandelen is een normaal verschijnsel dat zich meestal in de eerste uren van de slaap voordoet. Het kind is niet echt wakker en coördineert zijn handelingen minder. Het kan zich ook minder oriënteren.
Maak het niet wakker maar zorg ervoor dat het zich niet bezeert en geen gevaarlijke dingen kan doen, bv. door een traphekje te plaatsen, de voordeur op slot te doen.
Tips voor een goede nachtrust
Overdag
- Hanteer zowel overdag als 's nachts een zelfde aanpak : stel duidelijke eisen aan het gedrag in het algemeen, geef goedkeurende aandacht voor gewenst gedrag, negeer en bestraf eventueel ongewenst gedrag, breng een duidelijke dagindeling aan.
- Stuur uw kind liever niet als straf vroeger naar bed. Beperk de straf in elk geval tot max. 15 minuten. Kinderen overdag voor straf naar hun kamer sturen, gebeurt best in beperkte mate. Het risico bestaat dat het slapen als iets onprettigs gaat zien.
- Reserveer de slaapkamer voor het slapen alleen, niet om er te spelen. Een slaapkamer waarin uw kind alleen komt om te slapen, zet het gemakkelijker aan tot slapen.
- Kies 's avonds lichte maaltijden en vermijd chips, cola, zoetigheid en koffie vóór het slapengaan.
Voorbereiding
- Laat uw kind 10 tot 20 minuten ontspannen vóór het naar bed gaat.
- Stimuleer het kind om vóór het naar bed gaat rustig te spelen of een boek te lezen. Drukke spelletjes, spannende films op TV of video, flitsende computerspelletjes zijn niet bevorderlijk voor de nachtrust. De beelden net vóór het slapengaan moeten immers in bed nog verwerkt worden.
- Kondig vooraf aan wanneer het kind moet gaan slapen en blijf daarbij.
- Vertel het kind rustig maar kordaat dat het 'nu' moet gaan slapen.
- Geef uw kind niet de indruk dat u opziet tegen het 'slaapdrama'.
- Neem als ouders beiden dezelfde houding aan.
Ritueel
- Maak van het slapengaan een dagelijks ritueel met een vaste opeenvolging van dezelfde gebeurtenissen, zoals badje, tanden poetsen, verhaaltje.
- Een ouder kind vraagt soms om nog wat te lezen. Spreek dan af dat u na een kwartier of een half uur nog even welterusten komt zeggen. Op de afgesproken tijd bent u duidelijk en beslist.
- Geef een iets ouder kind een kersenpitkussentje of warmwaterkruik mee naar bed. Tot de leeftijd van één jaar gebruikt u best geen kersenpitkussentje of warmwaterkruik omwille van het risico op wiegendood. Ook dekbedden en bedrandbeschermers gebruikt u beter niet. Kies liever voor een laken en dekentje of voor een dunne slaapzak zonder mouwen en met een ritssluiting, aangepast aan de leeftijd van het kind. Tot de leeftijd van 2 jaar gebruikt u ook beter geen kussens.
- Geef het kind een knuffel om de afwezigheid van de ouders draaglijker te maken.
- Laat uw kind kamillethee of warme melk drinken vóór het slapengaan.
- Vermijd lange slaaprituelen waaraan geen einde lijkt te komen en die het kind steeds opnieuw de gelegenheid geven iets te vinden om de aandacht te trekken.
Omgeving
- Zorg dat de slaapkamer niet te licht en niet te warm of te koud is. 18° C is prima.
- Tracht lawaai zoveel mogelijk buiten te sluiten.
- Koop een wieg of bedje dat ruim genoeg is en een goed passende en stevige matras heeft. De afstand tussen de spijlen mag niet groter zijn dan 6,5 cm.
- Leg een kind nooit in een kamer waar gerookt wordt of werd. Passief roken is vooral voor baby's gevaarlijk omwille van het verhoogde risico op wiegendood, bronchitis, oorontsteking en astma.
- Kleed samen met het kind de kamer leuk aan en zorg voor een behaaglijk bed. De slaapkamer wordt dan een prettige plek waar uw kind zich veilig voelt.
- Zorg dat er in de slaapkamer niets is dat uw kind 's nachts angst kan aanjagen, bv. een opvallende poster. Toon het kind welke voorwerpen in de kamer eventueel een schaduw kunnen geven.
- Laat de deur van de slaapkamer op een kier of laat een lampje op de kamer of in de gang branden om de angst voor het donker te verminderen.
- Verwijder radio, TV, video, computer uit de slaapkamer als kinderen er nog te laat gebruik van maken.
's Nachts
- Ga niet naar uw kind als u boos bent want dan treedt u misschien te hard op. Spreek eventueel met uw partner een toerbeurt af om 's nachts op te staan zodat u beiden ook voldoende slaap krijgt. Doe eventueel eens op iemand anders een beroep om voor uw kind te zorgen zodat u zelf eens een nacht kan doorslapen en de vermoeidheid zich niet te veel opstapelt.
- Laat uw kind niet bij u in bed slapen. Het wordt heel snel een gewoonte en het kost vaak de grootste moeite om het weer in zijn eigen bed te laten slapen.
- Als uw kind echt bang is om te gaan slapen, kan u afspreken dat u het om de 10 of 15 minuten komt bezoeken. Bij deze bezoekjes houdt u het kort en moedigt u het kind aan om weer alleen verder te slapen.
- Beperk als tijdelijk bedoelde troostmaatregelen, bv. drinken als uw kind wakker wordt, er blijven naast zitten tot het opnieuw inslaapt. Het worden al snel gewoonten waar uw kind niet meer wil van afwijken.
Behandeling van slaapproblemen
Diagnose
Elk kind heeft wel eens een korte periode met slaapproblemen. Houden de slaapproblemen een langere tijd aan, raadpleeg dan best uw huisarts. Indien nodig zal deze doorverwijzen naar een gespecialiseerde hulpverlener.
Het bijhouden van een slaapdagboek kan helpen om een diagnose te stellen. Noteer wanneer uw kind naar bed gaat, wanneer het inslaapt, 's nachts wakker wordt, of het doorslaapt of niet, wat u gedaan heeft, bijzondere gebeurtenissen van overdag.
Vermoedt de huisarts een medische oorzaak, dan kan in uitzonderlijke gevallen een slaaponderzoek zinvol zijn. Uw kind slaapt dan één of twee nachten in een slaapcentrum. Met sensoren op hoofd en lichaam worden de hele nacht oogbewegingen, hersenactiviteit, hartfrequentie, bewegingen van de borstkas en de buik, zuurstofgehalte in het bloed geregistreerd.
Denkt de huisarts aan onderliggende psychische problemen, dan kan deze verwijzen naar een psychotherapeut.
Behandeling
Het opvolgen van de hierboven vermelde tips kan in veel gevallen een oplossing bieden voor de slaapproblemen en het kan slaapproblemen zelfs voorkomen.
Naargelang de onderliggende oorzaak zal de huisarts doorverwijzen naar een gespecialiseerde hulpverlener die een behandeling op maat van uw kind start.
Geneesmiddelen zijn in het algemeen niet aangewezen. Gebruik ze in ieder geval nooit op eigen initiatief en zorg, samen met de arts, ook voor de afbouw van de medicatie.
 |
Wat is slaap en waarom slapen we?
Hoewel de afgelopen 50 jaar de kennis over slaap enorm is toegenomen is nog steeds niet helemaal duidelijk waarom we zo ongeveer 1/3 van ons leven slapend doorbrengen. Slaap wordt omschreven als een dagelijks terugkerende toestand waarin lichaam en geest tot rust komen.Lees meer |
 |
Als aan mensen gevraagd wordt wat voor hen het belangrijkste is in het leven, antwoorden de meesten ‘gelukkig zijn’. Maar wat betekent het? Enerzijds is geluk verschillend maar anderzijds ook gelijk voor iedereen. Geluk is de mate waarin je plezier in het leven hebt. lees meer |
 |
Hoe groot is uw risico op hospitalisatie?
Vroeg of laat ontsnapt niemand aan een hospitalisatie, ook u niet. De kans dat u in het ziekenhuis terechtkomt, is 1 op 6. Hoe ouder u wordt, hoe groter het risico. lees meer |
 |
Hier vind je duidelijke informatie over jouw concrete situatie. |
 |
Deze website biedt u toegang tot de publicaties van de Vlaamse overheid. U kunt publicaties opzoeken en aanvragen. Publicaties die elektronisch beschikbaar zijn, kunt u downloaden.De lijst bevat een overzicht van de publicaties die werden uitgegeven. Lees meer |