Wat is bekkeninstabiliteit?

Het volgende citaat geeft een duidelijke omschrijving van bekkeninstabiliteit: "Het bekken bestaat uit een ring die gevormd wordt door drie botstukken: de linker- en de rechterbekkenhelft met aan de achterzijde het heiligbeen daartussen ingeklemd. Er zijn daardoor ook drie gewrichten: een middenvoor (de symfyse) en twee aan weerszijden van het heiligbeen. In de loop van de zwangerschap 'verslappen' de banden die deze botstukken bijeenhouden langzaam. Dit wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de hormonen die onder invloed van de zwangerschap worden geproduceerd. Op zich is dit nuttig. Indien het bekken makkelijker kan vervormen, is het voor het kind eenvoudiger de bekkenring te passeren bij de geboorte. Lastig is het als het bekken lang voor of lang na de bevalling erg soepel is. Het gevolg kan zijn dat de banden overbelast raken en soms beschadigd worden op momenten dat grote krachten op het bekken inwerken. Pijn rond de symfyse en/of de SI-gewrichten is dan het gevolg. We noemen deze situatie bekkeninstabiliteit."

 

 

 

 

Kenmerken van bekkeninstabiliteit
De meeste vrouwen spreken over een continu aanwezige pijn, vaak scherp, dan weer branderig of zeurend. De pijn bevindt zich rond het bekken:

•in de onderrug,
•in het stuitje,
•in de buik,
•aan de zijkant of achterkant van de bovenbenen,
•in de liezen,
•aan het schaambeen.

 

activiteiten die moeilijk zijn:

•traplopen,
•bukken,
•omdraaien in bed,
•langere tijd zitten,
•opstaan van een bank of stoel.

 

Test jezelf
Een patiënt met bekkenklachten heeft vaak moeite met de volgende oefeningen:

 

testoefening 1
Ga op je rug liggen en houd je benen gestrekt. Probeer nu een gestrekt been een stukje op te tillen. Leg weer neer en probeer je andere been. Dit kan moeizaam gaan, pijn doen of het lukt niet.

 

testoefening 2
Probeer staand een licht voorwerp (een papiertje) met je voet te verschuiven. Het kan zijn dat deze oefening maar met één voet lukt; de aandoening is meestal eenzijdig.

 

testoefening 3
Ga op je rug liggen met je benen gestrekt. Buig je knieën, maar houd je voeten plat op de grond. Probeer nu je knieën uit elkaar te bewegen. Deze oefening kan onaangenaam tot zeer pijnlijk zijn.

Luister naar je lichaam

Door de pijn zijn vrouwen met bekkeninstabiliteit bang om van houding te veranderen. Er is dan sprake van bewegingsangst. Hierdoor ontstaat de neiging om weinig te bewegen. Te weinig bewegen veroorzaakt meer pijn. En hierdoor neemt de bewegingsangst nog meer toe. Het lichaam functioneert niet goed meer. Zorg dat je uit deze vicieuze cirkel komt.

 

Luister naar je lichaam. Zorg dat je de normale symmetrie en beweeglijkheid terugkrijgt, dan zal de pijn geleidelijk aan verdwijnen. Een fysiotherapeut kan u hierbij helpen.

 

Onthoud vijf dingen

•Als je zit: nooit je knieën tegen elkaar houden;
•Staan doe je met je gewicht op twee benen met je knieën licht gebogen en voor je gevoel iets naar buiten gedraaid;
•Pijn is een teken dat je bekken uit balans is. Zorg dat je de normale symmetrie en beweeglijkheid terugkrijgt;
•Wees niet bang dat je jezelf kapot hebt gemaakt als je pijn krijgt. Pijn betekent dat je banden opgerekt zijn en dat je gewrichten daardoor niet meer goed bewegen. Oefen je bekkenbotten zodat ze weer op hun plaats komen, de spanning in de banden neemt daardoor af en de pijn zakt weg;
•Luister naar je lichaam! Zorg dat je uit de vicieuze cirkel komt.

 

 

 

Alle documenten op deze sites zijn louter informatief en mogen niet beschouwd worden als rechtsgeldige documenten.

 

De vzw kan niet verantwoordelijk worden gesteld voor de informatie op deze website. Hoewel het onze bedoeling is om bijgewerkte en juiste informatie te verspreiden, kunnen we geen perfect resultaat garanderen. Eventuele onjuistheden die ons worden gesignaleerd, zullen we zo spoedig mogelijk verbeteren.

 

Tot slot

 

Bent u van mening dat bepaalde informatie ontbreekt of onduidelijk is, dan vernemen wij dat graag van u. Mail

 

	Als aan mensen gevraagd wordt wat voor hen het belangrijkste is in het leven, antwoorden de meesten ‘gelukkig zijn’. Maar wat betekent het? Enerzijds is geluk verschillend maar anderzijds ook gelijk voor iedereen. Geluk is de mate waarin je plezier in het leven hebt. lees meer
	Hoe groot is uw risico op hospitalisatie? Vroeg of laat ontsnapt niemand aan een hospitalisatie, ook u niet. De kans dat u in het ziekenhuis terechtkomt, is 1 op 6. Hoe ouder u wordt, hoe groter het risico. lees meer
	Hier vind je duidelijke informatie over jouw concrete situatie. Adressen en links maken je wegwijs in diensten die je kunnen helpen. Klik door naar de rubrieken en thema's in het linkermenu of zoek op trefwoord. Heel handig om snel iets op te zoeken.Lees meer
	Deze website biedt u toegang tot de publicaties van de Vlaamse overheid. U kunt publicaties opzoeken en aanvragen. Publicaties die elektronisch beschikbaar zijn, kunt u downloaden.De lijst bevat een overzicht van de publicaties die werden uitgegeven. Lees meer