"Botten en Spieren ”
Na een ongeval of een bruuske beweging kunnen een ontsteking van gewrichten, spieren, wervelkolom, enz....ontstaan die gepaard gaat met een geleidelijke verstijving van het ontstoken gewricht.
Favoriete rubrieken |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
Botten
-
Hernia
-
Reuma
Lage rugpijn
Allerlei
U kan ons gratis ondersteunen door een link te plaatsen op uw blog, website, facebook, enz......
VZW Hartziekte dankt van ganser harte alle mensen die zich inzetten voor onze vereniging en ons actief bijstaan in het realiseren van onze doelstellingen! Wil je graag een link toevoegen klik hier
 |
Ziekenzorg-CM Werking voor chronisch zieken |
 |
VAPH Wie kan een beroep doen op het VAPH? |
 |
VDAB Wat als je een arbeidshandicap hebt |
 |
Sociale Zekerheid gehandicaptenbeleid in België |
CONTACT
Weight lifter's back
Bij een weight lifter's back (overbelasting van de lumbale wervelkolom) kan er een blessure optreden aan de pezen en spieren van de onderrug die spierkrampen en pijn veroorzaakt.
Door elke grote kracht kunnen de spieren en pezen van de onderrug (het lumbale gebied) scheuren. Dit type blessure komt vaak voor bij sporten waarbij duwen of trekken tegen grote weerstanden noodzakelijk is, zoals het oppakken van een zwaar gewicht van de grond bij gewichtheffen of het tegen een aanvaller duwen bij Amerikaans voetbal. Het komt ook voor bij sporten waarbij een plotselinge draaiing van de rug noodzakelijk is: omdraaien voor een dribbelactie bij basketbal na een rebound, de zwaaibeweging met een knuppel bij honkbal en die met een club bij golf.
Tot de risicofactoren voor een blessure aan de onderrug behoren onder meer een te sterke holling van het onderste deel van de wervelkolom, een naar voren gekanteld bekken (heupbot), stijve of zwakke rugspieren, zwakke buikspieren en strakke, stijve hamstrings. De rug is ook gevoelig voor blessures wanneer de wervelkolom is verzwakt door artritis, door wervels die niet goed recht staan, door een hernia, een gescheurde tussenwervelschijf of door een tumor van de wervelkolom.
Bij draai-, duw- of trekbewegingen veroorzaakt een blessure aan de onderrug gewoonlijk een plotselinge pijn in de onderrug. In het begin is de pijn niet ernstig genoeg om verdere training te verhinderen. De gescheurde spier of pees blijft echter bloeden en opzwellen, en twee tot drie uur later treedt er een verkramping op, wat ernstige pijn veroorzaakt. Omdat spierkrampen door praktisch elke rugbeweging kunnen worden verergerd, zal iemand gewoonlijk liever volledig stil blijven liggen, vaak opgerold in de foetushouding. De onderrug kan bij aanraking pijnlijk zijn en de pijn kan heviger worden bij vooroverbuigen.
Zo snel mogelijk na de blessure moet de patiënt rust nemen, ijs op de pijnlijke rug aanbrengen en druk uitoefenen. Nadat de genezing is begonnen, is het zinvol oefeningen te doen die de buikspieren versterken, wat bijdraagt aan het stabiliseren van de rug, en oefeningen die de rugspieren rekken en versterken. Een roeimachine is uitstekend voor het versterken van de rug als het gebruik ervan niet pijnlijk is.
Een te sterke holling van het onderste deel van de wervelkolom, wat meestal leidt tot een extra belasting van de onderrugspieren, wordt grotendeels bepaald door de kanteling van het bekken. Een te sterke kromming kan dan ook worden verminderd door allerlei oefeningen die de bovenkant van het bekken naar achteren kantelen tot een normalere houding. Dergelijke oefeningen bestaan onder meer uit het versterken van de buikspieren (om deze te verkorten) en het rekken van de dijbeenspieren (om deze te verlengen). Het dragen van een gordel voor gewichtheffers kan blessures aan de rug voorkomen.
Voorkomen van rugblessures
Kanteling van het bekken (Ter vermindering van een te sterke holling van het onderste deel van de wervelkolom)
Zittend de tenen aanraken
|
Alle documenten op deze sites zijn louter informatief en mogen niet beschouwd worden als rechtsgeldige documenten.
De vzw kan niet verantwoordelijk worden gesteld voor de informatie op deze website. Hoewel het onze bedoeling is om bijgewerkte en juiste informatie te verspreiden, kunnen we geen perfect resultaat garanderen. Eventuele onjuistheden die ons worden gesignaleerd, zullen we zo spoedig mogelijk verbeteren.
Tot slot
Bent u van mening dat bepaalde informatie ontbreekt of onduidelijk is, dan vernemen wij dat graag van u. Mail
 |
Als aan mensen gevraagd wordt wat voor hen het belangrijkste is in het leven, antwoorden de meesten ‘gelukkig zijn’. Maar wat betekent het? Enerzijds is geluk verschillend maar anderzijds ook gelijk voor iedereen. Geluk is de mate waarin je plezier in het leven hebt. lees meer |
 |
Hoe groot is uw risico op hospitalisatie?
Vroeg of laat ontsnapt niemand aan een hospitalisatie, ook u niet. De kans dat u in het ziekenhuis terechtkomt, is 1 op 6. Hoe ouder u wordt, hoe groter het risico. lees meer |
 |
Hier vind je duidelijke informatie over jouw concrete situatie. |
 |
Deze website biedt u toegang tot de publicaties van de Vlaamse overheid. U kunt publicaties opzoeken en aanvragen. Publicaties die elektronisch beschikbaar zijn, kunt u downloaden.De lijst bevat een overzicht van de publicaties die werden uitgegeven. Lees meer |