"Botten en Spieren ”

Na een ongeval of een bruuske beweging kunnen een ontsteking van gewrichten, spieren, wervelkolom, enz....ontstaan die gepaard gaat met een geleidelijke verstijving van het ontstoken gewricht.

Favoriete rubrieken

Borstvergroting

Tandverzorging

Hartziekten

Uitkeringen

Anorexia

Soorten kanker

Maagzuur

Verslaving

Botten

Lage rugpijn

Allerlei

U kan ons gratis ondersteunen door een link te plaatsen op uw blog, website, facebook, enz......

VZW Hartziekte dankt van ganser harte alle mensen die zich inzetten voor onze vereniging en ons actief bijstaan in het realiseren van onze doelstellingen! Wil je graag een link toevoegen klik hier

	Ziekenzorg-CM Werking voor chronisch zieken
	VAPH Wie kan een beroep doen op het VAPH?
	VDAB Wat als je een arbeidshandicap hebt
	Sociale Zekerheid gehandicaptenbeleid in België

CONTACT

Backhand-tenniselleboog

Een tenniselleboog is een beschadiging aan de pezen die de pols ten opzichte van de handpalm naar achteren buigen. Deze veroorzaakt pijn aan de handrugzijde van de onderarm.

Een tenniselleboog komt bij 2% van de bevolking voor. In de leeftijdsgroep tussen de 40 en 50 jaar is dit zelfs 10%. Een tenniselleboog is de meest voorkomende afwijking ter hoogte van pees/botovergang. De klachten worden waarschijnlijk veroorzaakt door degeneratie (ontaarding) van het peesweefsel op 1 cm van de aanhechting op het bot. De bloedvoorziening van de pezen is hier het meest kritisch. Door ontaarding van het peesweefsel kunnen kleine scheurtjes ontstaan.

Een tenniselleboog veroorzaakt pijn aan de buitenzijde van de elleboog op de plaats waar de strekkers van de pols en de vingers aanhechten op de buitenzijde van de bovenarm.

Wanneer het aanhechtingspunt van de onderarmspieren aan de buitenkant van de elleboog overmatig wordt belast, ontstaat er pijn. De backhand-tenniselleboog is het duidelijkst voelbaar tijdens een backhand return. De kracht waarmee het racket tegen de bal wordt geslagen kan de pezen beschadigen terwijl deze over het uiteinde van de elleboog bewegen. Tot de factoren die de kans op de backhand-tenniselleboog vergroten, behoren onder meer een onjuiste backhandslag, zwakke schouder- en polsspieren, een te strak bespannen of te kort racket, het niet in het midden van het racket raken van de bal en het slaan van zware, natte ballen.

Het eerste symptoom is pijn tijdens een backhandslag of een vergelijkbare herhaalde beweging. De pijn wordt aan de kant van de duim gevoeld langs de buitenachterkant van de elleboog en onderarm terwijl de arm langs het lichaam hangt met de duim van het lichaam af. Door verder spelen kan de pijn zich uitbreiden van de elleboog naar de pols en kan er zelfs in rusttoestand pijn worden gevoeld. De elleboog doet pijn wanneer men de arm en handpalm plat op een tafel legt en door de pols te buigen de hand tegen een weerstand in probeert op te heffen.

De behandeling bestaat uit het vermijden van elke oefening die pijn veroorzaakt. Oefeningen waarbij men niet voornamelijk de pols gebruikt, zoals joggen, fietsen of basketbal, of zelfs racquets of squash, waarbij de bal het racket met minder kracht raakt dan bij tennis, kunnen als vervanging dienen om de conditie op peil te houden. Naarmate de blessure geneest, kan worden gestart met spierversterkende oefeningen. In het algemeen moeten alle spieren die de pols buigen en strekken, worden versterkt.

Versterking van de polsspieren

Voor een backhand-tenniselleboog

1. Ga op een stoel naast een tafel zitten. Leg de geblesseerde onderarm op de tafel met de handpalm naar beneden en de elleboog gestrekt, terwijl de pols en hand over de rand hangen. Houd een gewicht van een pond in de hand. Til de hand langzaam op en laat weer langzaam zakken door de pols te buigen en te strekken. Herhaal dit tien keer. Rust één minuut uit, doe het dan nog tweemaal tien keer. Als de oefening pijn veroorzaakt, moet u onmiddellijk stoppen en het de volgende dag nog eens proberen. Doe deze oefening om de dag. Verhoog het gewicht naarmate de oefening gemakkelijker wordt.

2. Houd met de handpalm naar boven een stuk hout ter dikte van een bezemsteel vast, waaraan met een touw een gewicht van een pond is vastgemaakt. Hijs het gewicht omhoog. Herhaal dit tien keer. Stop zodra u pijn voelt. Doe deze oefening om de dag. Verhoog het gewicht geleidelijk, maar voer het aantal herhalingen niet op.

Voor een forehand-tenniselleboog

1. Ga op een stoel naast een tafel zitten. Plaats de geblesseerde onderarm met de handpalm open op de tafel en laat de pols en hand over de rand hangen. Houd een gewicht van een pond in de hand. Til de hand langzaam op en laat deze weer langzaam zakken door de pols te buigen en te strekken. Herhaal dit tien keer. Rust één minuut uit, herhaal dit dan nog tweemaal tien keer. Als de oefening pijn veroorzaakt, stop dan en probeer het de volgende dag nog eens. Verhoog het gewicht naarmate de oefening gemakkelijker wordt.

2. Houd met de handpalm naar boven een stuk hout ter dikte van een bezemsteel vast, waaraan met een touw een gewicht van een pond is vastgemaakt. Hijs het gewicht omhoog. Herhaal dit 20 keer. Stop als de oefening pijnlijk wordt. Verhoog het gewicht geleidelijk, maar voer het aantal herhalingen niet op.

3. Knijp verschillende malen per dag zachtjes in een zachte sponsachtige bal, ontspan daarna.

Alle documenten op deze sites zijn louter informatief en mogen niet beschouwd worden als rechtsgeldige documenten.

De vzw kan niet verantwoordelijk worden gesteld voor de informatie op deze website. Hoewel het onze bedoeling is om bijgewerkte en juiste informatie te verspreiden, kunnen we geen perfect resultaat garanderen. Eventuele onjuistheden die ons worden gesignaleerd, zullen we zo spoedig mogelijk verbeteren.

Tot slot

Bent u van mening dat bepaalde informatie ontbreekt of onduidelijk is, dan vernemen wij dat graag van u. Mail

	Als aan mensen gevraagd wordt wat voor hen het belangrijkste is in het leven, antwoorden de meesten ‘gelukkig zijn’. Maar wat betekent het? Enerzijds is geluk verschillend maar anderzijds ook gelijk voor iedereen. Geluk is de mate waarin je plezier in het leven hebt. lees meer
	Hoe groot is uw risico op hospitalisatie? Vroeg of laat ontsnapt niemand aan een hospitalisatie, ook u niet. De kans dat u in het ziekenhuis terechtkomt, is 1 op 6. Hoe ouder u wordt, hoe groter het risico. lees meer
	Hier vind je duidelijke informatie over jouw concrete situatie. Adressen en links maken je wegwijs in diensten die je kunnen helpen. Klik door naar de rubrieken en thema's in het linkermenu of zoek op trefwoord. Heel handig om snel iets op te zoeken.Lees meer
	Deze website biedt u toegang tot de publicaties van de Vlaamse overheid. U kunt publicaties opzoeken en aanvragen. Publicaties die elektronisch beschikbaar zijn, kunt u downloaden.De lijst bevat een overzicht van de publicaties die werden uitgegeven. Lees meer